Praxis für Psychotherapie in Essen-Werden
Authentisch und souverän im Job
Was sind Arbeitsplatzängste?
Fühlen Sie sich durch Ihren Beruf eher gehemmt als erfüllt? Haben Sie ständig mit Stress, Selbstzweifeln oder Gedanken an die Arbeit zu kämpfen, die Sie auch nach Feierabend nicht loslassen? Und fühlen Sie sich in Besprechungen oder bei neuen Projekten unwohl? Haben Sie darüber hinaus auch Angst, Fehler zu machen oder Schwierigkeiten beim Small Talk?
Wenn solche Ängste zu intensiv und häufig auftreten, den Alltag beeinträchtigen und Beziehungen belasten, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas zu unternehmen.
Anzeichen von Angst am Arbeitsplatz
Angst macht sich auf verschiedene Weise bemerkbar:
- Körperlich: beschleunigter Herzschlag, Zittern, Schwitzen, Magen-Darm-Probleme, Engegefühl in Brust oder Hals, Panikattacken
- Vermeidung: Meiden bestimmter Situationen, Aufgaben oder Personen
- Konzentration: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Aufgaben anzufangen oder zu erledigen, häufiges Vergessen
- Emotionen: Reizbarkeit, Schlafstörungen, ständige Müdigkeit, Überforderung und Überwältigung, Schuld- und Schamgefühle, Gefühl der Wertlosigkeit
- Verhalten: Verlieren in Kleinigkeiten, wiederholtes Kontrollieren, geringeres Arbeitstempo, ständiges Grübeln über die Arbeit, sozialer Rückzug.
Was steckt hinter der Angst?
Um Ängste wirksam und dauerhaft zu überwinden, ist eine sorgfältige Abklärung wichtig. Das liegt daran, dass Arbeitsplatzängste ganz unterschiedliche Ursachen haben können:
- Präsentationsangst oder Angst vor Ablehnung (Soziale Ängste)
- ständige Sorgen um den Arbeitsplatz oder Zukunftsängste (Sorgenangst oder Generalisierte Angststörung)
- Befürchtung, Anforderungen und Erwartungen nicht gerecht zu werden (Insuffizienzängste)
- Ängste und andere Gefühle wie Ärger, Wut, Aggression, Verbitterung, Depression in Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz und dem Arbeitsumfeld (Anpassungsstörung)
- Erregungsszustände und Flashbacks, nach schweren Arbeitsunfällen (Posttraumatische Belastungsstörung)
- Überzeugung, durch die Arbeit oder bestimmte Aufgaben krank zu werden oder geworden zu sein (Hypochondrische Ängste)
Wie ich Sie unterstütze
Arbeitsspezifische Ängste können sich auf verschiedene Bereiche wie Karriere, Partnerschaft und Gesundheit auswirken. In unserer therapeutischen Arbeit gehen wir gemeinsam den Ursachen Ihrer Ängste auf den Grund und erarbeiten, wie Sie diese dauerhaft überwinden können.
Ob es der Druck ist, ständig erreichbar zu sein, die Angst vor Fehlern oder die Sorge um den Arbeitsplatz – jede dieser Ängste kann ein Hinweis auf tiefer liegende Bedürfnisse und unbewusste Überzeugungen sein. Wir arbeiten daran, diese zu erkennen und zu verändern, damit Sie wieder souverän und authentisch im Berufsleben agieren können.
In meiner Praxis biete ich Ihnen einen vertrauensvollen und geschützten Raum, in dem Sie offen über Ihre Arbeitssituation und die damit verbundenen Gefühle sprechen können. Wir nehmen uns Zeit, um Ihre Ängste zu verstehen: Was löst sie aus? Was hält sie aufrecht? Und wie möchten Sie in Zukunft damit umgehen?
Mein Ansatz
- Erkennen und Verstehen: Sie lernen Signale der Angst richtig zu deuten, Zeichen der Überlastung rechtzeitig zu erkennen und Ihrer Gesundheit einen höheren Stellenwert einzuräumen.
- Handlungsstrategien: Sie erproben Ihre Handlungsspielräume, um Ihre arbeitsbezogenen Ängste zu bewältigen und ein zufriedeneres Arbeitsleben zu führen.
- Erholung und Distanz: Wir erarbeiten Methoden, um nach der Arbeit Abstand zu gewinnen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.
- Bewusste Erholung: Wir integrieren bewusste Erholungs- und Genussphasen in Ihren Alltag.
Nach einem ausführlichen Erstgespräch betrachten wir systematisch Ihre berufliche Situation sowie die relevanten Lebensbereiche. Gemeinsam definieren wir Ziele und erarbeiten einen konkreten Behandlungsplan, um diese Ziele zu erreichen. Bei der Umsetzung unterstütze ich Sie tatkräftig.
Ihr erster Schritt zu mehr Souveränität im Job
Gerne lade ich Sie zu einem kostenlosen Vorgespräch ein, um gemeinsam herauszufinden, wie ich Sie bei der Bewältigung arbeitsplatzbezogener Ängste unterstützen kann.