Praxis für Psychotherapie in Essen-Werden
Mehr Gelassenheit und innere Stärke im Arbeitsalltag
Ständig unter Strom?
Fühlen Sie sich im Arbeitsalltag oft überfordert, innerlich unruhig und erschöpft? Wenn die ständigen Anforderungen und Herausforderungen zu einer dauerhaften Belastung werden und selbst die Erholung schwerfällt, könnte Stress die Ursache sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, nie genug zu leisten oder nicht genug zu sein, und finden es schwierig, sich nach einem langen Tag zu entspannen oder geplante Verabredungen zu genießen. Darüber hinaus können innere Monologe voller Selbstvorwürfe das Stressniveau erhöhen.
Was ist Stress?
Stress ist ein natürlicher Teil unseres Lebens und unser Körper ist natürlich darauf ausgelegt, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren. Im Grunde genommen ist dies unser Evolutionsvorteil. Wenn jedoch die Belastungen überhandnehmen, zu lange andauern und sogar die Pausen fehlen, kann unser inneres Gleichgewicht aus der Balance geraten. Das Ergebnis: gesundheitliche Probleme und eingeschränkte Lebensfreude.
Herausfordernder vs. belastender Stress
Stress kann sowohl herausfordernd als auch belastend sein. Herausfordernder Stress, der uns fordert, aber nicht überfordert, kann unsere Widerstandskraft und unser Selbstvertrauen stärken. Im Gegensatz dazu kann lang anhaltender, als bedrohlich empfundener Stress unseren Körper in einen dauerhaften Alarmzustand versetzen sowie zu ernsthaften gesundheitlichen und emotionalen Problemen führen.
Wie Stress unbemerkt unser Leben übernimmt
Stresssituationen erscheinen anfangs oft noch handhabbar – ein paar Überstunden hier, eine knappe Deadline dort. Doch diese kleinen Belastungen summieren sich, und unser Körper gewöhnt sich allmählich an den erhöhten Stresspegel. Das kann dazu führen, dass wir ein chronisch gesteigertes Erregungsniveau als „normal“ empfinden. Erst wenn körperliche oder psychische Symptome auftreten oder unsere Beziehungen darunter leiden, wird uns die Schwere der Belastung bewusst.
Anzeichen von Stress
Stress kann sich auf verschiedene Weisen bemerkbar machen. Hier sind einige häufige Symptome:
- Körperlich: Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Probleme, ständige Müdigkeit
- Psychisch: Ängste, Depressionen, innere Unruhe, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche
- Verhalten: Impulsives Handeln, übermäßiger Konsum, sozialer Rückzug, plötzliche Wutausbrüche
- Denkgewohnheiten: Selbstvorwürfe, Abwertung, Zweifel, Katastophendenken, ständiges Grübeln
Gemeinsam gegen den Stress
Viele Menschen geraten in einen Teufelskreis von chronischem Stress, der ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. In meiner Praxis arbeiten wir gemeinsam daran, Ihre individuellen Stressreaktionen zu verstehen und gesunde Veränderungen zu entwickeln. Dabei betrachten wir nicht nur die Symptome, sondern auch die zugrunde liegenden Bedürfnisse und Herausforderungen.
Mein Ansatz
- Ein tieferes Verständnis Ihrer Stressmuster: Erkennen und Verstehen der Ursachen Ihrer Stressreaktionen
- Methoden zur aktiven Erholung und Entspannung: Entwicklung von Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Erholungsphasen
- Strategien zur Stärkung Ihrer inneren Ressourcen: Aufbau von Resilienz und innerer Stärke
- Neue Denkweisen und Handlungsmöglichkeiten: Veränderung von Denkgewohnheiten und Entwicklung praktischer Bewältigungsstrategien
Sie möchten im Alltag mehr Gelassenheit erleben? Dann machen Sie den ersten Schritt!
In einem kostenlosen telefonischen Vorgespräch klären wir, wie ich Sie am besten unterstützen kann, um langfristig und nachhaltig gesünder mit Stress umzugehen. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin und starten Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke.